El Día Mundial de la Actividad Física se celebra el 6 de abril desde el año 2002 y busca concientizar acerca de los beneficios de ejercitarse. El Dr. Marcelo Montrasi, integrante de la Especialidad Medicina del Deporte de Grupo Gamma, nos acerca ventajas, consejos y cómo vencer las excusas para no moverse.

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Beneficios de la actividad física

Hacer actividad física con regularidad tiene sus múltiples ventajas:

• Retarda el envejecimiento.
• Baja el colesterol malo y sube el bueno.
• Reduce el riesgo de sufrir infartos.
• Previene los Accidentes Cerebro Vasculares (ACV).
• Ayuda con la Hipertensión Arterial y la Diabetes tipo II.
• Apoya en la prevención del Cáncer de colón, de mama, etc.
• Ayuda al tratamiento para dejar de fumar.
• Reduce la depresión.
• Mejora la vida sexual.

El ejercicio físico ayuda a hacerse buena sangre:

• Genera una química protectora del organismo.
• Libera endorfinas.
• Mejora el ánimo.
• Disminuye la ansiedad.
• Personas más activas físicamente viven más años y se enferman menos.

“La actividad física ayuda a prevenir los Accidentes Cerebro Vasculares, el Cáncer de colón, de mama(…)”

Siempre aparecen excusas que debemos abandonar:

• Que algo nos duele.
• Que tenemos miedo a salir por las calles.
• Que no encontramos un espacio adecuado.
• Que nos aburrimos, nos cansamos.
• Que no tenemos tiempo, ni dinero para el gimnasio o que no nos gusta transpirar.

Si estuviste inactivo durante algún tiempo, te sugerimos los siguientes consejos:

• Mejor empezar con caminatas o con andar en bicicleta.
• Es preferible hacer un poco de ejercicio todos los días que solo una vez por semana.
• Empezar de a poco.
• Tomar la actividad como algo placentero y no como obligación.
• Encontrar algo que te guste.

Para disfrutar de una buena salud, entendemos que la clave está en la combinación de todas estas medidas:

• Alimentación sana e hidratación.
• Actividad física.
• Control médico y prescribir ejercicio.

En definitiva, sobran los motivos para ejercitarse: se acabaron las excusas.