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Día Mundial de la Actividad Física: No más excusas
Miércoles 06 de abril de 2016

Día Mundial de la Actividad Física: No más excusas

El Día Mundial de la Actividad Física se celebra el 6 de abril desde el año 2002 y busca concientizar acerca de los beneficios de ejercitarse. El Dr. Marcelo Montrasi, integrante de la Especialidad Medicina del Deporte de Grupo Gamma, nos acerca ventajas, consejos y cómo vencer las excusas para no moverse.


Beneficios de la actividad física

Hacer actividad física con regularidad tiene sus múltiples ventajas:

El ejercicio físico ayuda a hacerse buena sangre:

  • Genera una química protectora del organismo.
  • Libera endorfinas.
  • Mejora el ánimo.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Personas más activas físicamente viven más años y se enferman menos.

“La actividad física ayuda a prevenir los Accidentes Cerebro Vasculares, el Cáncer de colón, de mama(…)”

Siempre aparecen excusas que debemos abandonar:

  • Que algo nos duele.
  • Que tenemos miedo a salir por las calles.
  • Que no encontramos un espacio adecuado.
  • Que nos aburrimos, nos cansamos.
  • Que no tenemos tiempo, ni dinero para el gimnasio o que no nos gusta transpirar.

Si estuviste inactivo durante algún tiempo, te sugerimos los siguientes consejos:

  • Mejor empezar con caminatas o con andar en bicicleta.
  • Es preferible hacer un poco de ejercicio todos los días que solo una vez por semana.
  • Empezar de a poco.
  • Tomar la actividad como algo placentero y no como obligación.
  • Encontrar algo que te guste.

Para disfrutar de una buena salud, entendemos que la clave está en la combinación de todas estas medidas:

  • Alimentación sana e hidratación.
  • Actividad física.
  • Control médico y prescribir ejercicio.

En definitiva, sobran los motivos para ejercitarse: se acabaron las excusas.

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