Los hábitos y la salud
En el marco del Día Mundial de la Salud, la licenciada María Laura de Bueno, miembro del Servicio de Nutrición de Grupo Gamma, brinda información sobre los hábitos para tener un cuerpo saludable
Son muchas las personas que han realizado miles de dietas. Siempre con las ganas de sentirse mejor, buscando resultados rápidos y fáciles de lograr. En meta de un ideal de cuerpo, buscando, a veces, magia para tenerlo. Sin embargo, un cuerpo saludable, bien nutrido y cómodo se logra sin dietas estrictas, sin dejar de comer y sin tomar nada mágico. El secreto está en los hábitos. El cambio de ellos transforma la rutina y, consecuentemente, el estilo de vida. Si repetimos una conducta, el cerebro empieza a formar caminos, convirtiéndolos en hábitos. Para cambiar un comportamiento, es fundamental, estar motivados y sostenerse en el tiempo. Algunos incentivos pueden ser una fiesta, la ropa, una carrera, sentirte mejor. Los principales hábitos saludables son: • Tomar agua durante el día • Ordenar el menú semanal • Tener disponibilidad de alimentos en casa • Realizar 4 comidas a lo largo del día • Consumir un plato en almuerzo y cena. No repetir • No consumir pan en las comidas principales • Consumir frutas y verduras a diario • Consumir pescado de mar semanalmente. • Sentarse a comer tranquilo, disfrutar cada bocado. • Hacer actividad física tres veces por semana. Si te gustaría cambiar algún hábito, no dudes en realizar tu consulta con el Servicio de Nutrición de Grupo Gamma.
Son muchas las personas que han realizado miles de dietas. Siempre con las ganas de sentirse mejor, buscando resultados rápidos y fáciles de lograr. En meta de un ideal de cuerpo, buscando, a veces, magia para tenerlo. Sin embargo, un cuerpo saludable, bien nutrido y cómodo se logra sin dietas estrictas, sin dejar de comer y sin tomar nada mágico. El secreto está en los hábitos. El cambio de ellos transforma la rutina y, consecuentemente, el estilo de vida. Si repetimos una conducta, el cerebro empieza a formar caminos, convirtiéndolos en hábitos. Para cambiar un comportamiento, es fundamental, estar motivados y sostenerse en el tiempo. Algunos incentivos pueden ser una fiesta, la ropa, una carrera, sentirte mejor. Los principales hábitos saludables son: • Tomar agua durante el día • Ordenar el menú semanal • Tener disponibilidad de alimentos en casa • Realizar 4 comidas a lo largo del día • Consumir un plato en almuerzo y cena. No repetir • No consumir pan en las comidas principales • Consumir frutas y verduras a diario • Consumir pescado de mar semanalmente. • Sentarse a comer tranquilo, disfrutar cada bocado. • Hacer actividad física tres veces por semana. Si te gustaría cambiar algún hábito, no dudes en realizar tu consulta con el Servicio de Nutrición de Grupo Gamma.
