Día Mundial de la Actividad Física: No más excusas
El Día Mundial de la Actividad Física se celebra el 6 de abril desde el año 2002 y busca concientizar acerca de los beneficios de ejercitarse. El Dr. Marcelo Montrasi, integrante de la Especialidad Medicina del Deporte de Grupo Gamma, nos acerca ventajas, consejos y cómo vencer las excusas para no moverse.
Beneficios de la actividad física
Hacer actividad física con regularidad tiene sus múltiples ventajas:
- Retarda el envejecimiento.
- Baja el colesterol malo y sube el bueno.
- Reduce el riesgo de sufrir infartos.
- Previene los Accidentes Cerebro Vasculares (ACV).
- Ayuda con la Hipertensión Arterial y la Diabetes tipo II.
- Apoya en la prevención del Cáncer de colón, de mama, etc.
- Ayuda al tratamiento para dejar de fumar.
- Reduce la depresión.
- Mejora la vida sexual.
El ejercicio físico ayuda a hacerse buena sangre:
- Genera una química protectora del organismo.
- Libera endorfinas.
- Mejora el ánimo.
- Disminuye la ansiedad.
- Personas más activas físicamente viven más años y se enferman menos.
"La actividad física ayuda a prevenir los Accidentes Cerebro Vasculares, el Cáncer de colón, de mama(...)"
Siempre aparecen excusas que debemos abandonar:
- Que algo nos duele.
- Que tenemos miedo a salir por las calles.
- Que no encontramos un espacio adecuado.
- Que nos aburrimos, nos cansamos.
- Que no tenemos tiempo, ni dinero para el gimnasio o que no nos gusta transpirar.
Si estuviste inactivo durante algún tiempo, te sugerimos los siguientes consejos:
- Mejor empezar con caminatas o con andar en bicicleta.
- Es preferible hacer un poco de ejercicio todos los días que solo una vez por semana.
- Empezar de a poco.
- Tomar la actividad como algo placentero y no como obligación.
- Encontrar algo que te guste.
Para disfrutar de una buena salud, entendemos que la clave está en la combinación de todas estas medidas:
- Alimentación sana e hidratación.
- Actividad física.
- Control médico y prescribir ejercicio.
En definitiva, sobran los motivos para ejercitarse: se acabaron las excusas.
