Diciembre Saludable
¿Es posible despedir el año sin echar a perder el esfuerzo por controlar nuestro peso? La Lic. María Laura De Bueno, del Servicio de Nutrición de Grupo Gamma, nos acerca consejos para festejar sin arrepentirse.
El calor, el verano, Diciembre, las fiestas, las despedidas, la cerveza, los helados, las picadas… cuántas cosas nos alejan de una alimentación saludable.
Cuando buscamos tener un cuerpo y una vida saludable, Diciembre se presenta como un mes que pensamos que no es el mejor por la cantidad de encuentros y despedidas con comidas en exceso.
El secreto para poder tener un cuerpo saludable es el cuidado permanente de nuestra forma de comer.
- Consumir cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena (pudiendo agregar colaciones).
- Tomar abundante agua durante el día.
- Movernos: actividad física o aumentar nuestros movimientos diarios.
- Hacer algo placentero frecuentemente.
"El secreto para poder tener un cuerpo saludable es el cuidado permanente de nuestra forma de comer (...)"
Podemos incluir algunos tips para los festejos.
- Si salgo a comer acompaño pizza, empanadas, picadas con una ensalada.
- Evito los fritos.
- Me sirvo en un plato, para poder ver lo que consumo.
- Disfruto del momento y la compañía.
Opciones de ingredientes para picadas saludables:
Palmitos, kani kama, pechugas en dados, tomates cherry, aceitunas, queso magro, vegetales como apio, zanahoria y morrón cortados finitos con queso untable.
Sándwich nutritivos
Pan integral, queso mozarela, tomates, palta y rúcula.
