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¿Cómo prevenir un golpe de calor?
miércoles 11 de enero de 2012

¿Cómo prevenir un golpe de calor?

Ante la persistencia de las altas temperaturas, recomendamos tomar las siguientes medidas preventivas para evitar descompensaciones y golpes de calor, especialmente en aquellas personas que están más expuestas:

  • los bebes y niños pequeños
  • personas mayores de 65 años
  • aquellos que padecen enfermedades crónicas

 

Recomendaciones:
  • Tomar mucha agua durante todo el día, aun cuando no tenga sensación de sed

    Como prevenir un golpe de calor - Grupo Gamma, Red Integrada de Salud - Rosario

    Tomar mucha agua para evitar la deshidratación

  • Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
  • Evitar las bebidas alcohólicas, o las muy dulces y las infusiones calientes.
  • Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
  • No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos y tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
  • Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
  • Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más.
  • Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.

 

A los lactantes y niños pequeños:
  • Darle el pecho a los lactantes con más frecuencia.
  • Hacerlo beber agua fresca y segura.
  • Trasladarlo a lugares frescos y ventilados.
  • Ducharlo o mojarle todo el cuerpo con agua fresca.

 

Cuáles son los síntomas de que el calor nos está afectando?
  • dolor de cabeza
  • la sensación de fatiga
  • la sed intensa
  • náuseas y vómitos
  • calambres musculares
  • convulsiones y sudoración importante que cesa repentinamente
  • somnolencia y respiración alterada.

 

Qué hacer?
  • Es imprescindible concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.
  • Si una persona siente mareos o se desvanece, se debe acostarla en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante y colocar agua fría en las muñecas. Nunca ofrecerle infusiones calientes ni muy dulces (gaseosas)

Fuente:  Ministerio de Salud

 

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