Blog de Salud

¡Quiero bajar de peso, ya!
Miércoles 30 de Diciembre de 2015

¡Quiero bajar de peso, ya!

La ansiedad es un componente que puede colocarse en contra a la hora de controlar el peso. La Dra. Tamara Cudi, Jefa del Servicio de Nutrición de Grupo Gamma, nos explica por qué es importante tomarse el objetivo de adelgazar pacientemente, como un proceso que implica un cambio en la forma de vida.


¿A quién no le pasó? Cuando estamos tratando de bajar de peso y, después de unas semanas, perder la motivación y tirar todo por la borda. No tenemos más ganas de hacer el esfuerzo de restringirnos y no sostenemos el hábito de hacer actividad física. Hasta que aparece en la televisión alguna pastilla milagrosa que muestra el antes y después, las plantillas que queman calorías, aritos mágicos, acupuntura, etc. Ahí es cuando decimos ¿por qué no intentar otra vez?

Al otro día, previa cena de despedida, nos levantamos y comenzamos a implementar la dieta milagrosa, a veces acompañada de algún maravilloso producto. Pasan los días y los resultados se hacen desear y allí estamos de nuevo: decepcionados y llenos de frustraciones.

Por lo general, cuando se trata de de adelgazar, todos queremos obtener resultados inmediatos. Pero no nos damos cuenta de que para lograr el peso adecuado no hay recetas mágicas. Para vernos bien, como queremos, debemos transitar un camino de aprendizaje, de pequeños cambios sostenibles y de reeducación alimenticia. Adquirir hábitos nutricionales saludables y una vida activa es la única manera de lograrlo.

No es posible bajar de peso de un día para el otro, pero si nos comprometemos podemos alcanzar resultados tan mágicos como reales.

“No hay recetas mágicas… Adquirir hábitos nutricionales saludables y una vida activa es la única manera de lograrlo(…)”

Te acercamos 10 tips que te ayudarán a conseguir ese objetivo sin poner en riesgo tu salud:

  • Disminuir la porción usando platos más pequeños.
  • Tomar agua ayuda a mantenerse hidratado, a tener una mejor digestión y sentir satisfacción por más tiempo, además de eliminar las toxinas del cuerpo.
  • Moverse todos los días un poco.
  • Subir escaleras siempre que sea posible.
  • Desayunar máximo una hora y media después de levantarte.
  • Dejar gaseosas y jugos artificiales, llenos de azucares y calorías.
  • Consumir una porción de vegetales, preferiblemente frescos, en cada comida principal.
  • Incorporar frutas como colación o postres.
  • Dejar de hacer dietas raras. Comprométete a aprender a comer saludablemente y convierte esto en una forma de vida.
  • No permitas que tu peso sea el centro de tu vida.

Para armar un Plan Alimentario a tu medida, recomendamos realizar una consulta con alguno de nuestros profesionales.

Compartí

  • -
  • -

Deja un comentario

Tu dirección de correo eléctronico no será publicada. Los campos necesarios están marcados con un *

Alentamos su participación a través de los comentarios en nuestro blog. De todos modos, no podemos brindar una opinión médica de un caso en particular, sin una consulta personal con un profesional que analice al paciente. Si usted tiene preguntas relacionadas con síntomas específicos, le recomendamos solicitar un turno con un especialista.

Descubrí nuestra Red Integrada de Salud

Suscribite a nuestro Newsletter

Y recibí las últimas novedades de salud. Sentí Grupo Gamma.

Seguinos en las redes sociales

Nuestras certificaciones de calidad

Laboratorio Gammalab participa en los Programas de control de calidad externa en la Fundación Bioquímica Argentina.
Laboratorio Gammalab, participa del Programa internacional Buenos Aires de Aseguramiento Externo de Calidad en análisis clínicos. CEMIC.
Laboratorio Gammalab participa del Control de calidad externo de la Sociedad Argentina de Genética Forense.
El Centro de Medicina Reproductiva de Grupo Gamma cuenta con la acreditación plena de la Sociedad Argentina de Medicina Reproductiva (SAMER).