Ante la persistencia de las altas temperaturas, recomendamos tomar las siguientes medidas preventivas para evitar descompensaciones y golpes de calor, especialmente en aquellas personas que están más expuestas:

• los bebes y niños pequeños
• personas mayores de 65 años
• aquellos que padecen enfermedades crónicas

Recomendaciones:

• Tomar mucha agua durante todo el día, aun cuando no tenga sensación de sed
  

  Tomar mucha agua para evitar la deshidratación

• Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
• Evitar las bebidas alcohólicas, o las muy dulces y las infusiones calientes.
• Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
• No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos y tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
• Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
• Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más.
• Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.

A los lactantes y niños pequeños:

• Darle el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacerlo beber agua fresca y segura.
• Trasladarlo a lugares frescos y ventilados.
• Ducharlo o mojarle todo el cuerpo con agua fresca.

Cuáles son los síntomas de que el calor nos está afectando?

• dolor de cabeza
• la sensación de fatiga
• la sed intensa
• náuseas y vómitos
• calambres musculares
• convulsiones y sudoración importante que cesa repentinamente
• somnolencia y respiración alterada.

Qué hacer?

• Es imprescindible concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.
• Si una persona siente mareos o se desvanece, se debe acostarla en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante y colocar agua fría en las muñecas. Nunca ofrecerle infusiones calientes ni muy dulces (gaseosas)

Fuente:  Ministerio de Salud

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