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¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Miércoles 11 de enero de 2012

¿Cómo prevenir un golpe de calor?

Departamento Marketing - Grupo Gamma

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Ante la persistencia de las altas temperaturas, recomendamos tomar las siguientes medidas preventivas para evitar descompensaciones y golpes de calor, especialmente en aquellas personas que están más expuestas:

  • los bebes y niños pequeños
  • personas mayores de 65 años
  • aquellos que padecen enfermedades crónicas

 

Recomendaciones:
  • Tomar mucha agua durante todo el día, aun cuando no tenga sensación de sed

    Como prevenir un golpe de calor - Grupo Gamma, Red Integrada de Salud - Rosario

    Tomar mucha agua para evitar la deshidratación

  • Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
  • Evitar las bebidas alcohólicas, o las muy dulces y las infusiones calientes.
  • Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
  • No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos y tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
  • Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
  • Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más.
  • Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.

 

A los lactantes y niños pequeños:
  • Darle el pecho a los lactantes con más frecuencia.
  • Hacerlo beber agua fresca y segura.
  • Trasladarlo a lugares frescos y ventilados.
  • Ducharlo o mojarle todo el cuerpo con agua fresca.

 

Cuáles son los síntomas de que el calor nos está afectando?
  • dolor de cabeza
  • la sensación de fatiga
  • la sed intensa
  • náuseas y vómitos
  • calambres musculares
  • convulsiones y sudoración importante que cesa repentinamente
  • somnolencia y respiración alterada.

 

Qué hacer?
  • Es imprescindible concurrir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano.
  • Si una persona siente mareos o se desvanece, se debe acostarla en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida rehidratante y colocar agua fría en las muñecas. Nunca ofrecerle infusiones calientes ni muy dulces (gaseosas)

Fuente:  Ministerio de Salud

 

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2 comentarios
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